Надежда Николаевна Коляда (третья слева) – неустанный активист Ляпинского сельского поселения. Она по собственной инициативе проводит для людей старшего поколения оздоровительную гимнастику, в том числе занимаются на свежем воздухе. На снимке вместе с ней Оксана Васильевна Филипенко, Раиса Федоровна Мигачева и Надежда Михайловна Сюс.

С 19 по 25 июня в лечебно-профилактических учреждениях будут организованы тематические акции, лекции и беседы, приуроченные к «Неделе информирования о важности физической активности».

В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: например, даже продукты можно заказать не выходя из дома.

Однако физическая активность жизненно необходима каждому из нас не только для хорошего самочувствия. Доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. Как видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много, но люди не делают этого из-за отсутствия привычки, нехватки времени или сил.

Помните любая активность лучше, чем ее отсутствие. Выбирайте для себя вариант и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.

Ходьба пешком тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:

— пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Причем подъемы и спуски с лестницы позволяют сжигать даже больше калорий по сравнению с обычной ходьбой;

— паркуйтесь дальше от места назначения, чтобы пройти лишние 100-200 метров. Поставьте будильник, чтобы каждый час прерываться от работы и пройтись по коридору.

Зарядка, разминка и растяжка везде. Зарядка не требует много времени и длится не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст бодрость, силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения, пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять и сидя.

Проводите больше времени в движении. Будьте физически активными!

Наталья Симанчева