Сотрудники Новокубанского комплексного центра социального обслуживания населения придерживаются принципа здорового образа жизни (фото автора).

Для многих из нас работа в офисе или в закрытом помещении с большим количеством документов — существенная часть нашей жизни. Оттого, насколько умело, мы организуем себе правильно трудовой процесс, во многом зависит наше самочувствие.

Сотрудники Новокубанского комплексного центра социального обслуживания придерживаются здорового образа жизни. В учреждении имеется информатор, где регулярно размещаются и обновляются материалы по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни.

Что такое здоровый образ жизни, чем он полезен и как его следует придерживаться?

Здоровый образ жизни направлен на сохранение здоровья человека, профилактику заболеваний и укрепление организма в целом. Он опирается на семь основных правил:

  1. Физическая активность. Обязательно делайте зарядку по утрам. Она придаст энергии и хорошего настроения на весь день, а также укрепит иммунитет.
  2. Правильное питание. Откажитесь от фаст-фуда и другой вредной еды, переключив свое внимание на фрукты, овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания.
  3. Личная гигиена. После утренней зарядки необходимо принять контрастный душ, чистить зубы дважды в день. Следить за чистотой своей одежды и обуви.
  4. Хороший сон. Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь. Помните, последний прием пищи может быть не позднее, чем за три часа до сна.
  5. Закаливание организма — важная особенность здорового образа жизни, профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды.
  6. Отказ от вредных привычек. Алкоголь, наркотики и курение наносят непоправимый вред организму человека и влекут за собой болезни.
  7. Здоровое психологическое и эмоциональное состояние. Оптимистическое настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний.

Сидячая работа в офисе и недостаток физических нагрузок не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, приводящий к снижению трудоспособности.

Екатерина ЛАЗИРСКАЯ, специалист по социальной работе