Изображение создано нейросетью.

В рамках Всероссийской тематической недели здоровья с 26 января по 1 февраля в лечебно-профилактических учреждениях организованы мероприятия по повышению грамотности населения в вопросах здоровья, повышению осведомленности о хронических неинфекционных заболеваниях и факторах риска их развития.

К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с модифицируемыми факторами риска — курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления и холестерина в крови, ожирение.

Регулярный контроль артериального давления, уровня сахара крови и липидного спектра является основой первичной профилактики. Скрининговые программы позволяют выявлять заболевания на ранних стадиях и повышают эффективность лечения. А осознанное отношение граждан к своему здоровью является ключевым условием снижения бремени хронических неинфекционных заболеваний.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

  1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).
  2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
  3. Правильно питаться:

1) ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

2) увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр в день – 5 порций);

3) увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

4) снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

5) ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и сладости).

  1. Не курить.
  2. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков.
  3. Быть физически активным.

         Наталья СИМАНЧЕВА