Фото Сергея Шептуна.

Профилактическое мероприятие осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

В период Всероссийской тематической недели здоровья, с 24 по 30 августа в лечебно-профилактических учреждениях района пройдут мероприятия по повышению мотивации и приверженности населения к увеличению уровня физической активности, популяризации активного досуга.

Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психоэмоциональное состояние.

Основные рекомендации:

— минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

— для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Простые шаги для начала:

— начинайте с малого: ежедневные прогулки быстрым шагом;

— старайтесь меньше сидеть: делайте перерывы каждые 30-40 минут;

— добавляйте силовые упражнения: 2-3 раза в неделю;

— найдите приятную для вас активность: танцы, йога, плавание.

Наталья СИМАНЧЕВА